Sophrologie

Origine

La sophrologie, un mot qui vient du grec, sos  " harmonie", phren " conscience", logos " étude". Une méthode mise au point dans les annees 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre.

Elle se pratique en état de relaxation. C'est un moyen de reprendre contact avec ses sensations et ses émotions. Elle permet de se réapproprier et d' intégrer son schéma corporel, de retrouver une harmonie, un équilibre entre le corps et l´esprit.

Reconnaître ce qui se passe en soi lors de situations stressantes, et ainsi apprendre à les mettre à distance. 

Amène à une ouverture de conscience.

Elle propose de nombreux exercices d'utilisation facile dans la vie quotidienne. Ses nombreuses applications lui permettent d' être expérimentée par un public très varié : adultes, adolescents, enfants.

Relaxation

Elle se situe dans un niveau de conscience entre veille et sommeil.

Elle permet un relâchement musculaire qui entraîne une détente et un calme intérieur.

Respiration

Différents exercices permettent une prise de conscience de notre respiration et de son rôle.

C'est un moyen rapide et efficace de retour au calme lors de situations quotidiennes génératrices de stress.

Relaxation dynamique

Elle permet d' apprendre à se détendre en maintenant un certain tonus musculaire.

Elle favorise l' équilibre, l' enracinement, la stabilité, les sensations corporelles.

Ce sont des gestes simples pratiqués en conscience, ils favorisent l' intégration de notre schéma corporel.

Visualisations

Le sophrologue propose au sophronisant de voir ou d'imaginer des scènes dont le thème a été déterminé en début de séance.

 

Permet de retrouver des sensations agréables vécues dans le passé, de retrouver la confiance, l'estime de soi.

Des images positives sont récupérées dans la mémoire, afin de mettre à distance ou préparer à des situations génératrices d'anxiété. 

Indications

Etats de stress

Etats dépressifs

Préparation à un examen, un entretien, une prise de parole en public...

Troubles du sommeil

Troubles du comportement alimentaire

Accompagnement de la maladie, de la douleur

Accompagnement suite à un deuil, une rupture....

Aide au sevrage (tabac, alcool ..)

Préparation à l'accouchement

Stimulation de la concentration, de la mémoire

Manque de confiance / d'estime de soi

Développer sa créativité

Développement personnel

Commentaires (4)

1. Nathalie 13/10/2018

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Cordialement
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2. Nathalie 13/10/2018

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Cordialement
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3. Nathalie 13/10/2018

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Cordialement
Nathalie L

4. Dominique Belzanne (site web) 05/11/2016

Bonjour.
Je viens d'emménager à Milly. J'habitais avant à Chailly-en-Bière où j'ai participé l'an dernier à des séances de sophrologie en groupe avec Philippe Solers que j'appréciais beaucoup. Il a malheureusement (pour moi)déménagé dans le sud.
Je voulais savoir si vous organisiez des séances de groupe et si oui, quand et à quelles conditions. Merci d'avance.
Bonne fin de semaine
Mme Dominique Belzanne

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