Sophrologie
Origine
La sophrologie, un mot qui vient du grec, sos " harmonie", phren " conscience", logos " étude". Une méthode mise au point dans les annees 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre.
Elle se pratique en état de relaxation. C'est un moyen de reprendre contact avec ses sensations et ses émotions. Elle permet de se réapproprier et d' intégrer son schéma corporel, de retrouver une harmonie, un équilibre entre le corps et l´esprit.
Reconnaître ce qui se passe en soi lors de situations stressantes, et ainsi apprendre à les mettre à distance.
Amène à une ouverture de conscience.
Elle propose de nombreux exercices d'utilisation facile dans la vie quotidienne. Ses nombreuses applications lui permettent d' être expérimentée par un public très varié : adultes, adolescents, enfants.
Relaxation
Elle se situe dans un niveau de conscience entre veille et sommeil.
Elle permet un relâchement musculaire qui entraîne une détente et un calme intérieur.
Respiration
Différents exercices permettent une prise de conscience de notre respiration et de son rôle.
C'est un moyen rapide et efficace de retour au calme lors de situations quotidiennes génératrices de stress.
Relaxation dynamique
Elle permet d' apprendre à se détendre en maintenant un certain tonus musculaire.
Elle favorise l' équilibre, l' enracinement, la stabilité, les sensations corporelles.
Ce sont des gestes simples pratiqués en conscience, ils favorisent l' intégration de notre schéma corporel.
Visualisations
Le sophrologue propose au sophronisant de voir ou d'imaginer des scènes dont le thème a été déterminé en début de séance.
Permet de retrouver des sensations agréables vécues dans le passé, de retrouver la confiance, l'estime de soi.
Des images positives sont récupérées dans la mémoire, afin de mettre à distance ou préparer à des situations génératrices d'anxiété.
Indications
Etats de stress
Etats dépressifs
Préparation à un examen, un entretien, une prise de parole en public...
Troubles du sommeil
Troubles du comportement alimentaire
Accompagnement de la maladie, de la douleur
Accompagnement suite à un deuil, une rupture....
Aide au sevrage (tabac, alcool ..)
Préparation à l'accouchement
Stimulation de la concentration, de la mémoire
Manque de confiance / d'estime de soi
Développer sa créativité
Développement personnel
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